Wałbrzych/Kraj: Frutarianizm – jakie wady i zalety posiada ten rodzaj diety?

Czym jest frutarianizm i co warto o nim wiedzieć?

Frutarianizm to ciekawa i coraz bardziej popularna dieta, która eliminuje wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego. Jej praktykujący spożywają tylko owoce, warzywa, orzechy i nasiona. Niektórzy frutarianie ograniczają się do jedzenia tylko surowych produktów, innym wolno jeść także gotowane lub suszone owoce i warzywa. Dieta ta ma szereg zalet dla twojego zdrowia fizycznego i mentalnego, ale również może powodować pewne problemy ze strony społeczeństwa.
Frutarianin jada wyłącznie świeże warzywa i owoce pije tylko czystą wodę.

Podsumujmy, czym jest frutarianizm.
• Frutarianizm pochodzi z Indii i jest starożytną filozofią, która wzywa do spożywania tylko owoców i warzyw. 
• Dieta frutariańska ma swoje korzenie w filozofii buddyjskiej Ahimsa, co oznacza „nie szkodzenia innym”. Dlatego też frutarianizm obejmuje nie tylko spożywanie owoców i warzyw, ale także całkowitą rezygnację z produktów odzwierzęcych.
• Dieta ta jest często kojarzona z weganizmem, ale jej zasady są nieco inne: frutarianie nie spożywają żadnych produktów odzwierzęcych ani produktów przetwarzanych.
• Według badań dieta ta może skutecznie obniżyć ryzyko choroby serca i cukrzycy oraz poprawić samopoczucie psychiczne frutarian dzięki wysokim poziomom witamin i minerałów, dostarczanym przez owoce i warzywa.
• Frutarianizm może być skuteczną metodą zrzucenia kilogramów, ponieważ czyni jedzenie mniej apetycznym. Co ważne, dieta ta nadal dostarcza organizmowi potrzebnych witamin i minerałów dzięki bogatym w błonnik owocom i warzywom.

Jakie zalety ma frutarianizm?

Frutarianizm to dieta, która staje się coraz bardziej popularna. Ta dieta opiera się na jedzeniu tylko świeżych owoców i warzyw oraz nasion, pestek i orzechów. Jest to dobra alternatywa dla osób, które chcą schudnąć lub poprawić swoje zdrowie. Więcej na ten temat https://www.zdrowy-styl-zycia.pl/frutarianie-co-jedza-na-czym-polega-frutarianizm-jakie-sa-wady-i-zalety-diety-frutarianskiej/.
• Zwiększa energię. Dzięki diecie frutariańskiej twoje ciało otrzymuje naturalne i zdrowe składniki odżywcze, które pomagają w utrzymaniu energii przez cały dzień. Niskokaloryczny posiłek spożyty rano może dać Ci dużo energii na cały dzień.
• Pomaga w odchudzaniu. Frutarianizm jest zdrową dietą, która może pomóc Ci schudnąć, jeśli ograniczysz spożywanie tłuszczów i cukru.
• Jest bogaty w witaminy i minerały. Owoce i warzywa są źródłem wielu składników odżywczych, które Twoje ciało potrzebuje do funkcjonowania.
• Może poprawić samopoczucie. Dieta frutariańska może pomóc Ci czuć się lepiej fizycznie i psychicznie, ponieważ jest bogata w witaminy i minerały oraz ma naturalne przeciwutleniacze. Może to również poprawić Twoje samopoczucie, gdyż zawiera dużo naturalnych źródeł energii.
• Większa odporność. Dieta frutariańska jest pełna owoców i warzyw, które są bogate w witaminy i minerały, które pomagają chronić organizm przed infekcjami i chorobami. Zdrowe produkty mogą również zwiększyć poziom odporności na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych.
• Poprawa jakości skóry. Stosując dietę frutariańską, możesz cieszyć się pięknem skóry dzięki bogatemu źródłu składników odżywczych. Dostarczając organizmowi dużo witamin i minerałów, możesz mieć pewność, że Twoja skóra będzie wyglądać zdrowo i promiennie.

Jakie wady ma frutarianizm?

Frutarianizm ma swoje wady, które należy wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem tego rodzaju diety. Oto kilka z nich.
• Możesz cierpieć na hipowitaminozy i niedobory składników odżywczych. Dieta jest ograniczona do owoców i warzyw.
• Może być trudno utrzymać uczucie sytości. Produkty spożywcze bowiem stanowiące główny składnik diety są lekkostrawne i mają niski indeks glikemiczny. 
• Z powodu braku białka możesz mieć problemy z mięśniami i koordynacją ruchową. Warto o tym pamiętać, zanim zdecydujesz się na przejście na tego rodzaju dietę.
• Ponadto możesz mieć trudności z utrzymaniem wagi. Wszystkie owoce i warzywa są bogate w wodę, a dostarczone kalorie są często niewystarczające do prawidłowej pracy organizmu. 
• Może być również trudno uzupełnić niedobory składników odżywczych. Takich jak witaminy B12 i żelazo, bez spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego lub suplementacji na stałe.

Przeczytaj też na czym polega dieta jabłkowa https://www.zdrowy-styl-zycia.pl/dieta-jablkowa-zasady-efekty-mozliwe-przeciwwskazania/.

O czym należy pamiętać, decydując się na frutarianizm?

Przed podjęciem decyzji o przejściu na frutarianizm, ważne jest, aby poznać dokładnie wady i zalety tego stylu odżywiania. Chociaż dieta ta dostarcza wielu korzyści, takich jak poprawa stanu zdrowia i samopoczucia oraz utrata masy ciała, istnieje kilka czynników, o których należy pamiętać.

Po pierwsze, powinieneś skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed przejściem na frutarianizm. Ważne jest, aby upewnić się, że twoje ciało będzie w stanie radzić sobie ze stylem odżywiania. Zwrócenie się o poradę do specjalisty pomoże Ci uniknąć niedoborów składników odżywczych i innych problemów zdrowotnych.

Frutarianizm może także wpłynąć na twoje społeczne życie. Ograniczenia dotyczące jedzenia mogą być bardzo trudne do wdrożenia, szczególnie jeśli twoi przyjaciele lub rodzina nie podzielają twoich celów. Frutarianim powinien wziąć pod uwagę możliwość rezygnacji ze spotkań i imprez, ponieważ jedzenie czasami stanowi integralną części tych okazji. Możesz tego uniknąć, jeśli poprosisz swoich przyjaciół o ich wsparcie i zrozumienie.

Kiedy decydujesz się na frutarianizm, ważne jest, aby pamiętać o uzupełnianiu składników odżywczych, które mogą być trudne do uzyskania z samego owocu i warzyw. Może to oznaczać suplementowanie witamin i minerałów lub jeśli masz możliwość, dodawanie sezonowych orzechów do diety. Pamiętaj również o piciu wody w celu utrzymania odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu. Aby poznać, czym będziesz odżywiał się jako frutarian, wystarczy, że wpiszesz w wyszukiwarkę hasło "frutarianizm jadłospis".

Artykuł powstał we współpracy z healthland.pl