Jakie są rodzaje ławek do ćwiczeń?
Ławki do ćwiczeń możemy podzielić na dwie kategorie, ławki skośne i płaskie. W przypadku ławek płaski nie ma możliwości regulowania kontu nachylenia oparcia ławki, przez co nie jest możliwe wyciskanie na skosie dodatnim. Ławki składane mają regulowany kąt nachylenia, co pozwala wykonać większą ilość ćwiczeń. Jeśli dopiero rozpoczynamy naszą przygodę ze sportami siłowymi, to właśnie ławkę skośną powinniśmy zakupić. Na ławkę płaską możemy się zdecydować, jeśli będzie ona służyć, tylko do wyciskania sztangi leżąc.
Dlaczego dobranie ławki do ćwiczeń jest tak ważne?
Na pierwszy rzut oka wszystkie ławki do ćwiczeń są jednakowe, jest to jednak mylna opinia. W zależności od ćwiczenia, jakie mamy zamiar wykonywać, możemy stosować różne rodzaje ławek. Sam dobór ławy jest niezwykle istotny, musimy zwrócić uwagę na kilka parametrów technicznych.
Najważniejszym czynnikiem jest obciążanie, jakie wytrzymuje ławka, zbyt słaba konstrukcja może nie wytrzymać ciężaru i załamać się podczas wyciskania. Dodatkowo konieczne jest wybranie odpowiednich wymiarów ławki, zbyt wąska ława nie zapewni odpowiedniego oparcia łopatką, co utrudni podnoszenie ciężarów. Decydując się na zakup odpowiedniej ławki do ćwiczeń np. na marbo-sport.pl musimy brać te wszystkie czynniki pod uwagę.
Którą ławkę do ćwiczeń kupić?
Początkujące osoby, które dopiero wyposażają swoją siłownię, powinny kupić ławkę z regulowanym kontem oparcia. Umożliwi to wykonanie większej ilości ćwiczeń. Kupując pierwszą ławkę, warto wybrać model o dużej nośności. Mimo że na samym początku ciężary podnoszone przez nas nie będą duże, to z czasem ilość podnoszonych kilogramów będzie rosnąć, warto wtedy dysponować bezpieczną ławką.
Pamiętajmy, że ćwiczenia na siłowni muszą być bezpieczne, ławką powinna posiadać odpowiednie testy, potwierdzające jej bezpieczeństwo. Najlepszym rozwiązaniem są ławki wykonane w całości z metalu z drewnianym, tapicerowanym oparciem. Połączenie stali i drewna gwarantuje długie lata bezpiecznego użytkowani.
